Was tun gegen Schnarchen

WAS MAN GEGEN SCHNARCHEN TUN KANN

Schnarchen ist nichts Außergewöhnliches. 60% aller Männer und 40% aller Frauen sind, besonders in zunehmenden Alter von diesen schlafbezogenen Atemstörungen betroffen. Das Schnarchen bedeutet aber nicht nur für den Partner schlaflose Nächte, sondern kann, wenn es auch mit Atemaussetzern verbunden ist, sogar gefährlich werden. Was tun gegen Schnarchen, welche Schnarchen Ursachen gibt es, wie kann man Schnarchen verhindern und welche Schnarchen Abhilfe gibt es?

Schnarchen Ursache

Meist ist Schnarchen durch eine Verengung der oberen Atemwege bedingt. Diese kann als Folge von Schnupfen oder einer Nasennebenhöhlenerkrankung auftreten. Auch eine Nasenscheidewandverkrümmung , Nasenpolypen, ein zu kurzer Unterkiefer oder vergrößerte Mandeln können die Ursache des Schnarchens sein. Stark Übergewichtige schnarchen oft aufgrund von Fettansammlung im Rachenraum.

Schlafapnoe Ursachen
Der Begriff „A-Pnoe“ kommt aus dem Griechischen und bedeutet: „Ohne Atem“. Während des besonders lauten und unregelmäßigen Schnarchens kommt es zu wiederholten Atemstillständen, die mit Sauerstoffmangel einhergehen. Durch die erhöhte Kohlendioxidkonzentration im Blut kommt es bei den Betroffenen zu Aufwachreaktionen mit gleichzeitigem Pulsanstieg.

Man unterscheidet zwischen dem obstruktiven Sclafapnoe-Syndrom (OSAS), bei dem durch eine zu starke Entspannung der Muskeln der oberen Atemwege, der Nasen-Mundrachen beim Einatmen dem Unterdruck nicht mehr genug Widerstand leisten kann und dem Upper Airways Resistance Syndrom (UARS), bei dem die Atemwege noch zum Teil offen gehalten werden können.

Kommt es beim OSAS zu vollkommenen vorübergehenden Atemstillstand bis zu 10 bis 60 Sekunden, sind es beim UARS vermehrte Atemanstrengungen, die den Betroffenen keinen erholsamen Schlaf ermöglichen.

Die Angehörigen schildern dabei sehr lautes Schnarchen, unterbrochen von Atempausen, die durch einen kurzen, manchmal seufzenden Schnarchlaut beendet werden.

Die Auswirkungen dieser Durchschlafstörungen mit verminderten Tiefschlafphasen sind Schwindel beim Aufstehen, Müdigkeit am Tag, Mundtrockenheit beim Aufwachen, Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Depressionen, Schwitzen und Harndrang während der Nacht.

Als Folgekrankheiten können chronische Krankheiten wie Herz-Kreislaufprobleme, Bluthochdruck oder Diabetes entstehen. Bei unbehandeltem Schlafapnoe besteht ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Bei Atemstillständen während des Schlafs sollte Sie Ihr Arzt in ein Schlaflabor zur genaueren Untersuchung zuweisen.

Was tun gegen Schnarchen?

  • Trinken Sie besonders am Abend keinen Alkohol (wirkt entspannend auf die Atemmuskeln löst Schnarchen aus).
  • Beruhigungsmittel dämpfen das Atemzentrum. Greifen Sie zu rein pflanzlichen Mitteln Dann Schnarchen Sie weniger.
  • Spezielle Nasenpflaster gegen Schnarchen aus der Apotheke erweitern die Nasenflügel, erleichtern das Atmen und können Schnarchen verhindern.
  • Besteht eine Hausstaubmilbenallergie sollte man als Mittel gegen Schnarchen die im Handel erhältlichen Allergieüberzüge verwenden.
  • Eine Reduktion von Übergewicht kann die Atemwege durchlässiger machen.

Bild zu was tun gegen Schnarchen
Was tun gegen Schnarchen

Schnarchen verhindern Hausmittel

  • Nasenpflaster aus der Apotheke halten die Nasenflügel geöffnet und tragen zum Schnarchen Verhindern bei.
  • Beruht das Schnarchen auf einer Erkältung kann man die Nasenatmung mit Meerwasserspray erleichtern.

Schnarchen Hilfe
Eine alternative Möglichkeit bietet die Traditionelle Chinesische Medizin(TCM).
Mit Hilfe von Akupunktur kann man versuchen, die Konstitution eines Menschen durch mehrere Sitzungen so zu beeinflussen, dass er weniger schnarcht.

Schnarchen stoppen sofort

  • Versuchen Sie auf einer festen Nackenrolle zu schlafen. Durch die stabilisierte Kopfhaltung kann das Gaumensegel nicht so leicht in sich zusammenfallen.
  • Eukalyptusöl im Schlafzimmer verdampft, befreit die Atemwege und ist ein effektives Mittel gegen Schnarchen.
  • Nicht in Rückenlage schlafen. Versuchen Sie sich das Schlafen in seitlicher Position anzugewöhnen.

Schnarchen verhindern mit technischen Mitteln

  • Gaumenspange als Mittel gegen Schnarchen: Fixiert den Gaumensegel. Dadurch können keine Schnarchgeräusche mehr erzeugt werden.
  • Schnarchbandage als Mittel gegen Schnarchen: Dient zur Fixierung des Unterkiefers, sodass der Mund beim Schlafen geschlossen bleibt. Ideal für alle, die bei offenem Mund schnarchen.
  • Kiefer-Protrusionsschiene als Mittel gegen Schnarchen: Hält den Unterkiefer in einer stabilen Position. Bewährte Schnarchhilfe, die in vielen Fällen zum Erfolg führt.
  • Snore Stop Uhr als Mittel gegen Schnarchen: Wird am Handgelenk getragen. Sobald man zu schnarchen anfängt, sendet die Uhr einen Impuls aus, dadurch wechselt man unbewusst die Schlafposition.

Was kann man gegen Schnarchen tun: Operative Möglichkeiten:
Sind zu große Mandeln, Nasenpolypen oder eine verkrümmte Nasenscheidewand die Ursache des Schnarchens, können diese operativ entfernt werden. Eine Gaumensegelplastik kann die Verengung der Atemwege beheben, indem das Gaumensegelzäpfchen hinauf genäht wird. Mit Hilfe der Radiofrequenztherapie wird Gewebe aus dem Bereich des Rachens entfernt. Operative Methoden sind immer mit Risiken verbunden und sollten immer nur als letzte Möglichkeit in Betracht kommen.

Schnarchen Ursache

Die Schnarchen Ursache will man wissen, wenn man unter Schnarchen leidet.
Schnarchen kann wahrlich zu einem echten Problem werden. Laute Geräusche beim Schlafen, die den Partner stören. Ein sägendes Schnarren oder ein lautstarkes Grunzen. Schnarchen kann viele Facetten aufweisen, weswegen die Schnarchen Ursache zunächst zu klären ist. Doch was tun gegen Schnarchen?

Verschiedene Arten von Schnarchen gibt es, dabei ist allerdings das Gute, dass man durch Schnarchgeräusche auch Erkenntnisse über das Schlafverhalten gewinnen kann. Wenn das Schnarchen regelmäßig Auftritt, so sollte man eine Therapie machen, die der Schnarchen Ursache auf den Grund geht. Denn lautes Schnarchen stört nicht nur Sie selbst beim Schlafen, sondern auch den Partner. Hier können dann Konflikte vorprogrammiert sein. Je nach Art des Schnarchens lässt sich auch ein Schnarchtyp bestimmen. Zu nennen wären hier beispielsweise der Nasenschnarcher oder der Mundschnarcher. Ebenso ist unter den Schnarchtypen der Zungenschnarcher bekannt.

Schnarchen Ursache und Auswirkung
Der nasale Schnarcher ist oft durch ein charakteristisches Geräusch zu erkennen. Das Schnarchen in der Nacht ist hier zumeist ein rumpelndes, flatteriges oder gleichmäßiges Schnarchgeräusch. Auch ein grunzendes Schnarchen ist möglich und in der Praxis oft zu beobachten. Insbesondere in Schlaflabors, in denen wissenschaftliche Erkenntnisse über das Schnarchen gewonnen wurden, ist dies bereits hinreichend belegt worden. Gelegentlich gibt es auch den sog. „Wasserkesselschnarcher“ – hier klingt das Schnarchen wahrlich wie das Pfeifen eines Wasserkessels.

Auch gibt es Fälle, in denen das Atmen durch die Nase bereits im Wachzustand erschwert ist. Dann ist die Schnarchen Ursache in vielen Fällen auf ein Problem mit der Nase zurückzuführen. Hierzu können Sie beispielsweise testen, ob die Nase auch tatsächlich frei ist. Jedoch gilt umgekehrt: Funktioniert Ihre Nasenatmung problemlos am Tage, dann liegt der Grund des Schnarchens zumeist nicht in der Nasenregion. Auch leiden Nasenschnarcher oft unter einem trockenen Mund. Ebenso ist schlechter Atem, sowie Kopfschmerzen ein häufiges Merkmal, das die Folge von Schnarchen sein kann. Auch Dehydration spielt eine Rolle, wenn die Ursache von Schnarchen nicht angegangen wird.

Bei einem nasalen Schnarcher kann oft die Nase zu eng sein. Entweder ist dies anatomisch bedingt oder dies wird durch Allergien oder Schnupfen ausgelöst. Stellt man es einfach dar, so entsteht Unterdruck in verengten Atemwegen. Das Gewebe wird in Vibration versetzt und es entstehen Schnarchgeräusche. Da stellt sich die Frage: Was tun gegen Schnarchen?

Schnarchen Ursache stoppen

Beim Schnarchen durch den Mund ist ein schlagendes und rumpelndes Geräusch zu vernehmen. Es erinnert an ein schlaffes Segel im Wind, das Geräusche macht, wenn Wind hineinbläst. Das Schnarchgeräusch kann immer auftreten, unabhängig von der Schlafposition. Probieren Sie doch einmal, ob bei Ihnen mit geschlossenem Mund das Schnarchen ebenfalls auftritt. Wenn Sie fast nur bei offenem Mund schnarchen, so sind Sie mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit ein Mundschnarcher.

Mundschnarchen entsteht durch eine Verengung des Gewebes von Mundhöhle zum Rachen. Durch die Atemluft in Vibration versetzt wird das weiche Gewebe im Mundbereich. Um gegen die Schnarchen Ursache vorzubeugen und es zu stoppen, ist eine Anti Schnarchschiene zu empfehlen.

Übergewicht als Schnarchen Ursache
Auch Übergewicht führt zum Schnarchen, das regelmäßig auch sehr massiv sein kann. Ebenso ist die Schnarchen Ursache für schlechten Schlaf häufig im Schnarchen begründet. Betroffene suchen oft Hilfe und Unterstützung gegen die Ursachen von Schnarchen oder fragen sich: Was tun gegen Schnarchen. Oder Sie wollen einfach nur wissen, wie Sie das Schnarchen in der Nacht beenden können.

Denn ein erholsamer Schlaf ist essentiell dafür, dass Sie sich tagsüber ausgeruht fühlen. Das Schnarchen hindert Sie und Ihren Partner zumeist daran, sich nachts auszuruhen und durchzuschlafen. Das muss nicht sein und mit einer Schnarchschiene können Sie da gezielt vorbeugen. Solche Schienen können mit der Schnarchen Ursache wirklich Schluss machen. Daher werden Sie auch von Fachärzten empfohlen und wissenschaftliche Studien belegen ebenfalls den Erfolg einer Anti Schnarch Therapie. Überlassen Sie es nicht länger dem Zufall, ob Sie nachts gut schlafen, sondern steuern Sie dies ganz gezielt.